一百米短跑有什么小技巧,一百米短跑有什么小技巧?

知乎小白。码子不易。麻烦支持一下

以下为原答案

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练了六年体育,成绩最好是11.27(状态好且穿钉鞋)。平常测试(学校操场,普通运动鞋)是11.8---12。没有什么技巧。就算有。也不可能是那种直接让你提高一两秒的。短跑成绩都是零点几零点几提高的。

以下是个人经验

去年的市赛,状态一般,找不到其他照片了

1。根据自己情况选择适合自己的训练方案。。。。比如自己步频(踏步)快。但是每次步幅过小。那就找一个步幅大的小伙伴一起。陪你跑一百。你跑步时余光套他步幅。如果是步频太慢。反之

2。练反应。我就是吃了这个亏了。起跑总是慢一点。完全靠后半程步幅步频领跑。太快又怕抢跑取消比赛资格。这个你让教练或者体育老师帮你

3。练习摆臂。对于短跑来说摆臂超级重要。姿势一时半会描述不出来(懒)。随便看个健将级别短跑视频。跟着学

4。看视频。起跑姿势。起跑多少米内弯腰跑。多少米后完全直着身子跑。冲线姿势(压线)。都是挺重要的,虽然每个人每个人都不一样。都有自己的习惯。但是刚开始练就跟着学吧,后面自己研究适合自己的方式

5。哪有什么gp技巧。练就对了。。。每天十组一百。五组二百。一圈鸭子步。一圈蛙跳。就这样练一学期。成绩要是还不提高。我买机票过来腿把腿教你

知乎小白第一次认真回答问题,看到提问想到几年前自己刚开始练习也有过这样的问题。触景生情。写下这篇回答。

麻烦支持一下。谢谢

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