孕妇吃什么能补钙,孕18周要开始注意补钙了_孕早中晚期各吃什么

孕18周要开始注意补钙了

孕妇因为自己要负担自己还有自己肚子里孩子所需要的营养,所以经常会产生缺钙的症状,可是有人说,孕妇在初期并不适合补钙,如果在那时候补钙的话不仅对身体不好,而且对自己的孩子也没有好处,那么,孕妇几周开始补钙比较好呢?希望对大家有所帮助,下面来看看。

目 录孕妇几周开始补钙比较好孕妇补钙的食物有哪些孕18周要开始注意补钙了孕早中晚期各吃什么孕期天天补钙为啥还会缺钙

1孕妇几周开始补钙比较好

1、孕早期:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

上面详细回答了大家的疑问:孕妇几周开始补钙比较好。其实可以看出,孕妇在开始的时候因为胎儿较小,所以并不容易缺钙,但随着胎儿的长大,孕妇就比较容易疲劳,并产生缺钙的现象,一般情况下是从4个月左右开始的,这个时候也就是孕妇开始补钙的较好时期。

2孕妇补钙的食物有哪些

1、牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

2、牛奶:除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。

3、骨头汤:骨头汤能补钙,对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。

4、豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤牛奶还多。

孕妇每个时期对钙的需求量各不相同,应根据每个时期的特征适当适量补充钙类物质,注意有些食物反而会阻碍钙类物质在人体内的吸收,例如过咸的食物、高糖碳酸饮料等有害垃圾食品,建议这类食物少吃或不吃,菠菜等叶酸含量过多的蔬菜也会阻止钙的吸收,因此在吃的时候可以用热水多浸泡一段时间。

3孕18周要开始注意补钙了

胎宝宝此时的脑发育已趋于完善,大脑神经元树突形成,大脑的两个半球不断扩张,逐渐接近仍在发育的小脑,小脑两个半球也正在形成。胎宝宝此时的大脑具备了原始的意识,但是还不具备支配动作的能力,因为中脑还没有充分发育。另外,胎宝宝的听觉能力已经发育得不错了,经常微眯着眼,倾听妈妈身体里的肠鸣声、血流声以及心跳声,或者外部人们说话的声音。

胎宝宝的肺也开始了正式的呼吸运动,但呼吸的都是羊水而非气体。他还会把羊水吞进消化道,形成胎便。胎便的量很少,一直到出生后才会排出体外。

 本周的胎宝宝身体比例更趋协调,下肢比上肢长,下肢各部分也都成正常比例。身体发育越来越完善,胎宝宝也越来越爱动,所以胎动会越来越频繁,如果这时做B超,可能会看到胎宝宝吮吸、踢腿、抓脐带等动作。

 胎宝宝在本周的身长会长到13~15厘米,体重达到160~198克。

 在孕18周,准妈妈的乳房增大会非常迅速,可以用膨胀来形容,腹部也更突出,臀部渐渐浑圆起来,体态明显丰满。胃部经常有蠕动的感觉,而且很频繁,这都是胎动引起的。

 在这一阶段,有的准妈妈会有些新的不适,如消化不良、伤风感冒,口干舌燥、耳鸣等。另外,因为胎宝宝对钙的需求逐渐增大,准妈妈可能会缺钙,出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿脚抽筋等不适,需要注意补充钙和维生素D。

4孕早中晚期各吃什么

(1)孕早期补钙

孕妇补钙不是任何时候都可以补钙的,有分时间的,在孕早期补钙需要遵循一个规律,需要补钙的体质较弱的孕妇才可以在一定程度上补钙。在孕早期有先天性贫血、低钙血症等等疾病的孕妇才需要补钙,一般在孕早期胎儿发育这主要是以神经发育最为明显,对钙的需求量还不是很大,只要在日常的食物中摄取就足够了,怀孕前半年到怀孕初期三个月之间补钙只需要多食用排骨汤、猪蹄汤、黄豆、瘦肉、青菜、水果等都是含有一定的钙元素的。为了可以使孕妇在孕期可以孕育一个健康的宝宝,,妈妈们在孕早期还是多以 主食为主,在食物中摄取一定量的钙,让身体始终处于比较健康的状态。

(2)孕中期补钙

到了孕中期胎儿发育已经到了一定的雏形了,各个器官、组织、关节都是处于高度发育的高峰期,这时候就需要摄取大量的钙质来满足胎儿身体发育很母体自身钙质的流失,这时候单纯的食物摄取钙质已经不够了,需要获取大量的钙质,需要从钙补充制剂中添加,主要建议的钙制剂 可以选择葡萄糖酸钙、碳酸钙颗粒、液体钙、孕妇奶粉、蛋白粉等等。葡萄糖酸钙是人体比较好吸收的钙质,一般孕妇是可以很好的吸收的,但是葡萄糖酸钙中含有的钙质并不多,碳酸钙中的钙质也是含量比较高的,孕妇可以适当的进行补充,孕妇奶粉中的钙质可以说是比较齐全的,孕妇奶粉中含有多种钙、铁、锌、叶酸、DHA、胆碱、叶酸、叶黄素等等比较营养的元素。在孕中期一般建议孕妇可以到大型的正规幼妇保健院或者是公立医院去进行详细的检查,看看身体中是否缺钙,需要补充什么就相应的补充什么,这样才是比较有利于胎儿的健康发育。

(3)孕晚期补钙

孕晚期已经是接近生产的最后三个月了,这时候不可以大补了,尤其是西洋参等比较补血活血的药材一定不可以进食了,在补钙的过程中可以适当的减少一些钙质的摄入了,因为这时候如果过多进补很容易出现胎儿难产、早产、巨大儿等比较不利于生产的情况发生。为了可以让胎儿顺利健康的度过孕期得最后阶段,这时候孕妇缺钙还是多少会有的,尤其是腿脚抽筋、酸痛、头晕、眼花、浑身无力等情况也是经常发生的,只要孕妇们少吃多餐,多从食物中摄取才是最好的,孕妇奶粉、葡萄糖酸钙等钙制剂都暂时不要多食用了,就算要食用也要减少量了,这样才可以保证胎儿的健康发育。

5孕期天天补钙为啥还会缺钙

这是为什么呢?

一、缺乏维生素D

维生素D与钙是好朋友,维生素D能促进钙的吸收。

有妇产科医生表示,虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少,但是维生素D的补充未必跟得上。

另外,很多孕妇为了防晒,基本上很少晒太阳。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用,最后导致缺钙。

含钙较多的食物种类比较多,但是含维生素D的食物则较少,香菇是个例外。香菇中不仅含丰富的维生素D,还含有钙、磷、铁等矿物质等,孕妇可以在医生的指导下适当摄入。

含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类以及动物肝脏。

孕妇获取维生素D的最有效的办法除了食疗外,太阳的紫外线也能帮助合成维生素D。每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D。

二、陷入补钙误区

1、补钙越多越好?

No!孕期补钙要适量,过度补的话,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎小宝宝头颅过硬等。所以,准妈妈不要盲目补钙。

2、补钙不分时间?

No!补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。注意,要距离睡觉前有一段时间,最好是晚饭后休息半个小时。早晨喝牛奶补钙效果也不错。

3、补钙依靠骨头汤?

No!骨头汤并不是最好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,所以说骨头汤补钙远远不足。

4、短时间补钙就有效果?

No!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说,在吃钙片的时候,选择剂量比较少的钙片,每天分2~3次口服,要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此,500ml的牛奶,一天分三次喝,比一次喝光的效果好。

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