糖摄入多的危害,话梅糖吃多的危害

【话梅糖吃多的危害】对于话梅糖相信大家都是比较熟悉的吧 , 因为话梅糖一直以来深受很多人的喜欢 , 特别是小孩子 , 因为小孩子对于甜食天生就具有很大的诱惑力的 , 但是这始终是一种糖类 , 小孩子吃多了会很容易导致蛀牙 , 但是完全不吃糖对于小孩子来说是一件很困难的事情 , 那么在日常生活中 , 我们应该要怎么吃糖会健康呢?1.甜食的存在对于我们始终是一种诱惑 。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因 , 得出结论:嗜糖之害 , 甚于吸烟 , 长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短 , 并提出了“戒糖”的口号 。但是近年来 , 中国人对糖的消耗量居高不下 , 吃糖的危害还没有被更多的人认识到 。2.每天最好不要超过40克3.“糖”的概念有广义和狭义之分 。广义的糖指各种可消化的碳水化合物 , 包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆 。糖对人体的危害主要是后者 。4.几乎所有甜味食品中 , 都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂 。所以 , 对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说 , 每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情 。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克 , 即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。5.30—40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中 , 一大勺果酱约含糖15克 , 1罐可乐约含糖37克 , 3小块巧克力约含糖9克 , 1只蛋卷冰激凌约含糖10克 , 几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话 , 30—40克糖的数量限制非常容易突破 。6.精制后的白糖纯度非常高 , 能达到99%以上 , 这就意味着其中几乎不含其他营养物质 , 只有大量能量 。吃甜食多了 , 人就会因摄入能量太多而产生饱腹感 , 影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入 。长此以往 , 会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病 。以上是我们关于话梅糖吃多的危害的介绍 , 通过上文的介绍 , 我们建议朋友们平时要少给孩子吃糖 , 因为所有的糖都是含有大量的白砂糖或者是糖浆 , 吃多了对于孩子的发育非常不好 , 所以建议家长们平时给孩子吃一些含糖分的水果来代替话梅糖 。

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