30岁女人如何保养皮肤补水是关键,30岁女人皮肤如何保养 抗衰老吃什么是关键

30岁女人除了要用护肤品保养之外,还要吃对东西才能全方位抗衰老,现在很流行养生美容,小七今天要告诉大家30岁的女人该如何吃?吃什么?一起来看看吧!

一、补钙食物

女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少,这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片。含钙的食物有哪些?可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物,或者吃一些补钙的药物。

二、补充纤维素

这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题,然而那是因为缺乏纤维素造成的,所以要多吃含有纤维素的食物,比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类,多吃核桃、西瓜子和枣子。

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